治疗失眠的简单方法，吃这些食物可帮助睡眠

　　由于人们的生活压力太大，许多人都有失眠的症状。失眠的发生严重困扰着人们的生活，所以我们应该积极治疗。那么，治疗失眠的方法是什么呢?

　　治疗失眠的方法有哪些?

　　1.找出并清除失眠的原因

　　导致失眠的因素很多，前面已经提到过，稍微注意一下就不难看出来。原因清除，失眠自愈。对于疾病引起的失眠，要及时就医。感觉不到:失眠只是一个小问题，不能算作疾病，耽误治疗。

　　2.睡眠诱导

　　听平淡而有规律的音箱，比如：.蟋蟀叫.滴水声和细雨声的磁带，或音乐催眠声带，可以帮助睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件刺激。此外，睡前喝一杯含糖的热牛奶可以增加体内胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨酸，促进人脑分泌的睡眠血清素;同时，牛奶中含有少量吗啡风格的物质，具有镇静和镇静作用，从而促进身体稳定睡眠。

　　3.心理放松调整

　　面对失眠，我们应该从很多方面了解失眠的原因，并进行适当的治疗，以避免失眠的发生。有时，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调整是回答如何治疗长期失眠问题的主要答案。专家建议，患有这种失眠症的患者应该保持良好的睡眠规律，放松心情，在入睡前思考那天发生的一些快乐的事情，这样他们就可以在不知不觉中入睡，或者做催眠设计的放松训练。

　　4.身心放松，有利于睡眠

　　睡前到外面散散一会儿，放松一下，上床前或洗个澡，或热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处。

　　5.失眠用药

　　使用药物治疗，但剂量必须根据医生的建议合理使用。使用安眠药治疗失眠是一种方法，但在医生的指导下使用药物药物时，要注意药物的测量。不要吃得太多，这是非常危险的。一般来说，安眠药须小心。

　　6.适当的睡姿

　　当然，舒适的睡眠姿势是合适的，而且可以因人而异。不过睡眠以侧睡为宜，健康家曹慈山在《睡吧》中指出：“左侧卧屈左脚，弯曲左臂，用手支撑头部，伸展右脚，将左手放在右股间。相反，右侧卧位。”这种睡姿有利于全身放松，睡得安稳。

　　7.中医治疗失眠

　　一些老年失眠患者通常选择使用中医药来调节失眠。中医药治疗失眠的原则是补虚腹泻，调节脏腑、气血、阴阳，辅以镇静。然而，由于失眠的多样性，中医药的作用通常因人而异。但中医是由心脏引起的.肝.脾.肺.胃.肾脏功能全面调理，改善血液循环，营养.修复脑神经，达到源头治理的目的，彻底减少失眠。

　　虽然失眠是一种破坏，但仍有解决办法。我们应该在日常生活中保持乐观的情绪，学会放松身心，以摆脱失眠的困扰。