如何调节失眠？给你这6个小妙招

　　随着生活节奏的加快，许多人会有巨大的压力来追求自己的生活质量，失眠已经成为一种正常的状态。然而，经常熬夜不仅会导致头晕和疲劳，而且会大大降低人体的免疫力，导致身体很容易成为疾病的目标，这对健康非常不利。因此，失眠患者通常应及时治疗，并做好日常调整工作。

　　如何调节失眠?

　　1.保持乐观的态度

　　失眠不是一种严重的疾病，所以在失眠期间，我们必须建立信心，加强信心，找到合理有效的方法来克服失眠，不要把失眠当作一回事。通常要保持乐观的态度，相信你能克服失眠，忘记白天所有不愉快的事情，睡觉前心情愉快。

　　2.联想

　　睡觉前，想想自己快乐的事情，这样可以帮助身体更好的放松，更快的入睡。

　　3.分析原因

　　失眠的原因有很多，有些是因为太兴奋，有些是因为心情不好或工作压力太大。为了缓解失眠症状，通常需要分析失眠的原因，迅速根除，及时调整自己的不良情绪。

　　4.服用安眠药

　　如果你不能缓解长期失眠，你可以在医生的指导下服用一些安眠药。但也要注意不要过度服用安眠药，否则会加深中枢抑制，但弄巧成拙。而长期使用安眠药也会形成药物依赖，建议最好听从医生的建议，不要盲目服药或停药。

　　5.深呼吸

　　睡前听一些节奏舒缓的音乐，然后深呼吸，可以有效地产生放松的内啡肽。深呼吸有利于尽快平静大脑，也可以适当地缓解自己的压力。

　　6.睡前喝牛奶

　　牛奶是治疗失眠的理想食物，因为牛奶富含钙和乳酸，可以促进血液中的钙流入睡眠中心，当睡眠中心储存一定量的钙时，会产生嗜睡，对改善失眠有一定的作用。

　　如果你有失眠症状，你可以通过以上六种方法来改善你的睡眠。同时，我们也要注意，通常最好少熬夜，如果熬夜第二天早起，这样晚上自然会困。这种方法对保证良好的生物钟非常有效，可以避免恶性循环引起的失眠。