失眠的时候吃什么来改善呢？吃什么水果能够治疗失眠？

　　现在是越来越多的人有失眠的状况了，失眠似乎成了全世界的难题，可以说绝大多数的人都经历过失眠，失眠的危害多多，轻则精神不济，重则引发心脑血管疾病。可见，拥有一个睡眠已经成为很多人心中的一件奢侈事，那么当失眠的时候吃什么来改善呢?吃什么水果能够治疗失眠?

　　1、奇异果

　　奇异果有着钙、镁和维生素C的奇异果，对失眠有很大的改善，它还含有别的水果中极为少见的钙质，如果每天坚持吃奇异果，能够稳定情绪和抑制交感神经的作用。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　3、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　4、葡萄

　　葡萄有助于改善失眠，葡萄中的褪黑素和睡眠有密切关系，而且褪黑素在夜间的分泌最为旺盛，会反应给我们大脑提示要睡觉了。葡萄的甜味会给我们一种舒适惬意的感觉，对睡眠有很大的帮助。5、苹果据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92?羰类化合物6?苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　6，梨子

　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。多吃这8种食物，缓解嗓子疼，让嗓子更加“清亮”

　　7、橘子

　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90?这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　8、桑葚

　　桑葚既可入食又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。

　　现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。#改善失眠#