失眠的人怎么睡个好觉？遵守4个睡眠规律，睡得好才养生

　　有一句健康格言说得好：“睡觉是对你的身体最好的补充。”是啊，换做是人，肯定是熬不住的。根据现代科学的调查，人体所能忍受的最大耐受时间大约为5天。而且，如果三个晚上没有睡眠，人体的许多功能都会发生明显的变化。

　　平时我们都是日出而作，日落而息。哪怕是最努力的人，为了让自己的体力得到补充，也必须要有一段时间的睡眠。从中医的角度来看，有一句话叫“阳气入阴则寐，人卧则血归肝”，这句话就是在说明睡眠对于身体的重要作用。因此，要想拥有一个健康的生命，必须要有一个良好的生活习惯。而且，一旦有了固定的作息时间，就会形成一种习惯，形成一种“生物钟”，短时间内很难再有什么变化。尽管每个人都很清楚，睡觉对于一个人的健康来说有多么重要。但根据现代医学的数据，约有2/3的人都有一定的失眠问题。需要说明的是，我们所说的“失眠症”并不是真正意义上的失眠症”。事实上，如果你要有一个好的睡眠，你必须遵守以下四条规则：

　　1、要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　2、睡觉时，不要有任何杂念。

　　比起午夜十二点之前就寝，能够在临睡之前，抛开一切，全神贯注的人，要更少一些。人都是有感情的，在生活，工作，环境的影响下，心里总会有一些牵挂。但就是在睡觉之前，或者在睡觉的时候，才会有这样的想法，所以才会被称为“杂念”。引起翻来覆去的失眠。正常的睡眠，或者说理想的睡眠，应当是“视若无睹，又或者像一颗糖滴在水中，先是溶化了大脚趾，再溶化了几个脚指头，再由脚到小腿，再由大腿逐渐溶化，直至化为虚无，再由虚化实，自然而然入睡”。

　　3、午时睡眠，能使人精力充沛：

　　如果情况许可，我们最好在正午之前，打个盹，打坐调息，这对我们的精神是有好处的。正午，指的是早上十一点到下午一点。就算不具备卧倒小憩的能力，也可以在打盹的时候，安静地坐上15分钟，然后闭上眼睛小憩一下。据说在中午，只要能闭上眼睛睡上三分钟，就等于能得到两个小时的休息。此为“子午觉”，为“子午流注”在中医学上的应用提供了一定的理论依据。

　　4、早起对身体和精神都有好处：

　　从生理上来讲，最好是能在六点以前醒来。早上起床对身体的代谢是有好处的。同时还能将身体里的废物，也就是所谓的“浊物”，从身体里清除出去。另外，早晨5:00至7:00，是人体消化和消化机能活动最旺盛的时间，也是摄取养分的“黄金时段”。毕竟，如果可以的话，他也不想睡懒觉。不得不说，睡懒觉虽然看起来能让人多睡一会儿，但往往也会让人头晕目眩，甚至是疲惫。更别说是五脏六腑和经脉的堵塞了。说白了，睡眠就是一件很容易，但也很关键的东西。睡得好，怎么睡得好，都是一门学问。