为什么有的人越睡越好，你却越睡越困

　　睡眠是放松身体的最好方式。良好的睡眠对每个人来说都非常重要。每个人都必须有这样的经历。周末，他们想在家多睡一会儿，但他们发现自己睡得越多，就越困。

　　明明睡了足够的时间，可醒来还是觉得累了，打不起精神。到底是什么问题?

　　今天，就为大家解释疑惑。

　　“不要试图挑战科学法律

　　假如你是一个每天定时起床的上班族，也可能会遇到这种情况：

　　白天被工作榨干，晚上10点很早就上床睡觉，但是早上7点醒来，比平时多睡了一个小时，不仅没有感到精力充沛，反而很痛苦。

　　要解释这一现象，首先要了解睡眠周期的概念。

　　事实上，我们的睡眠并不是一个从入睡到醒来的完整过程，而是由3-5个睡眠周期组成的，在你的大脑中播放几部电影。

　　每部电影都分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)两个阶段。

　　当我们刚刚进入“影院”身体会进入一种舒适的休息状态，即非快速眼动期。它涵盖了睡眠.浅睡.熟睡.深睡四个阶段。

　　随着时间的推移，你将进入一个快速眼动的时期。这时，你的眼睛不断地左右摇摆，你的大脑变得兴奋起来，白天的思考可能会变成一个迷幻的梦。

　　尽管每一场“影片”情节有些不同，但平均每场比赛的长度是90分钟。如果我们每天遵循这个规律，当我们在3-5个周期后醒来时，人们会感到神清气爽。

　　例如，如果你在晚上11点入睡，那么在经历了5个90分钟的周期之后，大概应该在早上67点醒来。

　　但是当你提前10点入睡时，你已经在早上7点有了下一个睡眠周期。这个时候，当你起床工作的时候，你自然会感到头晕，你的身体只会出来。“我还想睡”无力抗议。

　　特别是当你在非快速眼动的深度睡眠中醒来时，这可能是最痛苦的。就像当你沉浸在电影的高潮中时，坐在后座的熊宝宝踢了你一脚，把你打回了残酷的现实。

　　“深度睡眠是一件非常重要的事情

　　如果深度睡眠良好，可以调节身体的各种生理指标，消除一些有毒物质，使身体的各种生理功能和记忆功能恢复到正常水平，也可以补充体力。

　　但是如果是长时间浅睡，就会造成人体的各种生理功能受到很大的影响。

　　1.心血管疾病:研究表明，睡眠不足与心血管问题密切相关，如高血压.冠心病.心脏病发和中风。

　　2.糖尿病：睡眠不足会影响身体调节血糖的能力，增加糖尿病等代谢性疾病的风险。

　　3.肥胖：研究表明，人们在睡眠不足时，注重消耗更多的卡路里和碳水化合物。

　　4.免疫缺陷：睡眠不足已被证明会导致免疫力下降。

　　5.激素水平异常：睡眠有助于身体产生和调节各种激素水平，睡眠不足会增加对激素的敏感性。

　　6.心理健康障碍:睡眠与心理健康密切相关，睡眠质量差和抑郁.焦虑症与双相情感障碍等疾病有很强的相关性。

　　7.死亡风险:研究还发现睡眠不足和更高的死亡风险.生活质量相对较低。

　　如果你想摆脱这种越来越困的状态，除了改变睡眠习惯外，还可以通过饮食进行调整。例如，如果气血不足，你可以多吃黄芩.山药.红枣.龙眼等食物;平时也要适度运动，建议每天外出散步，晒晒太阳，帮助全身气血循环。

　　当然，你睡得越多，你就越困。这也可能是导致这种疾病的一个因素。例如，呼吸暂停综合征是一种非常常见的疾病。这种疾病在肥胖者中很常见，特别是睡眠打鼾.短暂喘气等。

　　还有一种叫“不宁腿综合征”这种疾病也会影响睡眠质量，导致白天嗜睡。具体症状包括：睡眠时单侧或双腿不由自主地颤抖，并有酸味.麻.胀.痛.蚁行感.烧灼感等感觉。