睡不着并不代表是失眠？出现这4种情况才是真正的失眠！

　　由于如今生活压力大，很多人都有失眠问题。很多年轻人为了舒缓紧张的神经，在睡前都可以玩手机，看看剧，随着夜色越来越深，却变得越来越有精神，最终又失眠了。事实上，这都是因为睡前的不良习惯造成的，并非真正的失眠，如果及时改善，那晚的“失眠”情况很快就会好转。但是如果不改善现状，就不会有真正的失眠现象出现。

　　失眠到底会有什么表现呢?

　　睡不着觉

　　甚至在晚上睡觉的时候，很容易醒过来，又很难再次入睡。很多年轻的朋友，在现实生活中，都有过熬夜的习惯，晚上睡不着，早晨起不来，接着恶性循环，其实这些人睡眠时间并不短。

　　睡眠有问题

　　失眠的人晚上睡觉时，连躺上几个小时都无法入睡。

　　早起很容易

　　失眠的人醒来的时间一般都比较早，即使是晚上很晚才睡觉，也能提早苏醒，再也无法入睡。

　　身体上的，精神上的，无法恢复

　　失眠的人睡眠不能恢复所消耗的体力，第二天醒来精神状况极差。

　　要怎样才能改善这种状况?

　　在白天做运动

　　若夜间无法入睡，则可在白天多做些体育锻炼，有助于提高夜间睡眠质量。在下午四点以后不能喝咖啡和浓茶，在睡觉前2个小时也不能吃任何食物。

　　定期作息

　　第一个要求就是要有规律的作息，在古代有日出而作、日落而息的规律。推荐在每晚11点左右上床睡觉，睡前2小时就要做好准备工作，停止一切体力活动或脑力活动。

　　建立睡眠环境

　　在睡觉之前需要营造一个合适的睡眠环境，减少周围的噪音，室内的灯光不要太亮，室内的温度要保持在20-25度，睡前可以泡个澡，让身心得到放松。睡觉前半个小时不能再看电子书了，因为电子书屏幕发出的蓝光，会使我们的大脑误认为白天还在，使大脑兴奋，影响睡眠。

　　上面介绍的这些改善失眠的方法，实际上都是一种治疗成人慢性失眠的方法，用有规律好的生活方式来改善睡眠质量的问题。但是这个方法通常需要别人的监督和自己的不断坚持，才能得到很好的效果，失眠者和意志力不坚定的人都会失眠，最后，不要选择这个方法。