失眠的预防 6大健康贴士可预防失眠

　　失眠是一种疾病，会严重降低我们的生活质量和工作效率，所以我们应该在日常生活中随时保持警惕，注意预防失眠，这样我们就可以远离失眠的麻烦。那么，预防失眠的措施是什么呢?让我们来看看预防失眠的方法。

　　音乐助眠

　　音乐的振幅有一个和谐的频率。通过听觉神经传递到大脑的听觉中心，人们可以联想到美好的事物，协调肌肉紧张和血流速度，甚至全身情绪，减少失眠患者的精神紧张和焦虑。

　　睡前把白天的事情和衣服一起脱掉

　　我们睡觉不是因为紧张和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让你的头脑充满过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。因此，不要在晚上考虑复仇计划。你最好想些开心的事。

　　晚上7点以后不要吃晚饭

　　这样不仅对睡眠有好处，对身材也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，喝点酸奶或者吃点水果。

　　泡个香精油浴或海盐浴

　　洗个热水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟就可以了。然后立即进入床上。

　　让自己按时睡觉

　　假如能够做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。

　　看无聊的书或电视节目

　　一个有趣的事实是，当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会下降，精神抑郁，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们就不会感到累。因此，专家建议失眠患者不要在晚上工作或看有趣的节目。