失眠感觉身体被掏空？试试这些助眠食物

　　失眠已经成了一种常见的睡眠障碍，很多人入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短。失眠让人精神不济，时间长了还会掏空人体的健康。如疲劳、头痛、焦虑等。为了解决这个问题，许多人试图使用药物来帮助他们入睡。但先别急，不妨先从改变饮食开始。

　　影响人睡眠的褪黑素在一定程度上也受饮食的影响，所以我们可以有选择的多摄入富含特定助眠成分的食物，帮助提高睡眠质量。

　　首先，在晚餐时选择易消化和低脂肪的食品可以帮助你更容易地入睡。例如，吃些淀粉质含量高的食物(如土豆、米饭)能够促进血液中色氨酸水平升高，并转化为脑内重要神经递质——5-羟色胺，它会影响褪黑素的分泌;同时牛奶富含三种安神必需营养素：钙、镁和维生素B6，有利于放松神经系统。

　　还需要增加全谷物、蔬果等植物性食物的摄入，其中含有的泛菌糖脂质可以促进褪黑素的分泌，帮助睡眠。还具有提高免疫细胞活性的作用。

　　由于睡眠和免疫系统间会相互影响，所以免疫力低下同样会导致失眠。所以泛菌糖脂质对睡眠的有很好的调理效果。只是现代农业生产中化肥和农药的过度使用，土壤中泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少，这时候额外的补充会很有帮助。

　　Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。