失眠最怕这些食物！每天吃一点，安神助眠精神好，一夜好眠到天亮

　　常见的失眠症是睡眠不足、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力减退、注意力减退等。

　　虽然失眠不是一种严重的疾病，但它给失眠患者带来了很多麻烦。第二天睡不着觉，不仅身体不好，还可能影响工作。事实上，失眠也是由许多因素引起的。

　　导致失眠的原因

　　1、失眠是由于身体疾病引起的。

　　有许多疾病可以导致朋友失眠，如疼痛难忍或易复发。专家列出了一些容易失眠的疾病，如心脏病、肾炎、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节疾病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

　　2、失眠是由生理学引起的

　　很多朋友会因为环境的变化和变化而引起生理反应，但大部分都会引起失眠。专家解释说，环境的变化是乘坐汽车、船只和飞机时睡眠环境的变化;卧室里强光、噪音、太冷或太热都可能让人失眠。

　　3、精神因素导致失眠

　　一般来说，心理压力大的女性容易失眠，或者工作压力大的女性容易失眠，这是失眠的重要原因。生活、工作和学习的压力和社会环境的变化会引起心理和生理反应，导致神经系统功能异常，大脑功能受阻，进而导致失眠。

　　失眠症所表现出的疾病

　　第一，睡不着觉

　　失眠的主要症状是睡不着，通常在准备睡觉后1~3个小时才能入睡，睡眠时间也会减少。病人不困，想睡，却睡不着。他们总是想很多事情，无法让自己平静下来。

　　第二，睡眠感觉障碍

　　睡眠障碍也是失眠的症状之一。这种症状是患者感觉不到睡眠的真实感觉。虽然他晚上睡得很好，但醒来后总觉得自己根本没睡，但家人说他真的睡着了。

　　第三，睡眠质量差

　　睡眠质量差是指患者可以入睡，但醒来后仍然感到很累，导致整天无精打采。这也会对患者的正常生活和工作产生很大的影响。

　　睡眠浅，容易做梦

　　有些失眠症患者睡觉时总是做梦，对一些声音特别敏感。有些患者很容易早起或醒来，醒来后无法入睡，只能等到天亮。有些患者会因为做噩梦而醒来，导致非常紧张，甚至不敢再睡觉。

　　接下来我们来看看失眠病人吃什么食物好?

　　黄花菜

　　黄花菜又称“安神菜”，具有镇静神经的作用，除煮汤外，还可与其它菜肴一起炒制成各种美味佳肴。

　　桂圆

　　桂圆是大家比较熟悉的一种补气补血的好产品，但是实际上桂圆用来治疗失眠的效果也很明显，很多老中医都会推荐失眠。

　　莴笋

　　对于经常失眠的老年人来说，吃生菜可以有效缓解。因为生菜中含有一种白色的浆体，进入人体后可以起到很好的镇静和促进睡眠的作用。

　　食物禁忌：

　　咖啡因：许多人都知道，含有咖啡因的食物会损害神经系统，而且还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　辛辣食品：事实上，此外，晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的重要原因。辣椒，大蒜(大蒜食品)、葱等会引起胃部烧灼感和消化不良，从而影响睡眠。