女性经常失眠没精神？坚持吃这5种食物，帮你安神助眠

　　据说女人是水做的，有足够的水和气和血来让女人看起来红润，身体状况良好。在生活中，许多女性因缺乏气和血而失眠，让她们特别担心，有些甚至会影响工作和生活，事实上，女性失眠没有精神可以从饮食疗法中调节，多吃这些食物可以有效改善。

　　哪些食物能帮助女性补气血，改善失眠?

　　1.枸杞

　　枸杞杏味甘平，肾精能补肾益精，养肝明目，补血安神。从中医的角度来看，气血共存。气血不足的女性应多吃性平味甘的食物，以帮助补气养血。枸杞具有润肺止咳、改善头晕、补气养血、降血脂的作用。每天用枸杞泡水或煲汤是个不错的选择。

　　2.桂圆

　　龙眼是一种营养丰富的水果，无论是新鲜的龙眼还是龙眼干燥，都有补心安神、补气补血的作用，可以帮助女性改善气血不足引起的头晕、健忘、失眠等症状。但龙眼容易生气、风热、感冒。口干或喉咙痛的人建议少吃或不吃，以避免生气，加重不适。

　　3.葡萄

　　葡萄的营养相对较高，除了葡萄肉，葡萄皮中所含的元素也可以帮助增强免疫力，但也可以帮助女性补充血液和铁，改善失眠和多梦。手脚冷现象，从而提高免疫力。但葡萄糖相对较高，高血糖患者应避免食用，防止血糖波动，引起并发症。

　　4.黄芪

　　黄芪中含有大量的微量元素和多种氨基酸，可以补充虚弱人群的气，特别是由于气血不足，女性经常失眠、无精神、头晕，平时可以多吃黄芪补充，可以煮黄芪泡水喝。

　　5.猪肝

　　虽然动物内脏要少吃，但对于长期气血不足、出现一系列不适症状的女性来说，猪肝是补气补血的好食物选择。它在生活中很常见，含有较高的铁，可以缓解缺铁性贫血，改善气血不足。把猪肝放在粥里煮成猪肝粥或猪肝汤是一道味道很好的菜。

　　温馨提示

　　气血对女性尤为重要，一旦气血不足会导致一系列不适，失眠是最常见的，所以多吃这些食物调节气血，提高免疫力，同时改善失眠，也能改善体质，降低其他疾病的发病率，防止气血不足导致一系列问题，特别是影响精神。