失眠危害大，可从以下几方面进行调理

　　随着社会的进步，人们的生活节奏也越来越快。与此同时，它也导致了许多现代疾病的高发病率。失眠作为一种常见的现代情况，常常让人感到非常痛苦。那么，失眠的危害是什么，应该如何缓解失眠呢?

　　失眠危害大

　　1.过早衰老。

　　失眠会影响人的记忆力、注意力和思维判断能力，而这种情况会导致性腺功能减退，使身体过早衰老。

　　2.免疫力下降。

　　失眠会降低身体的抵抗力，从而使身体的抵抗力下降，容易感冒或让其他疾病侵袭。

　　3.缩短寿命。

　　睡眠占人生命的三分之一，充足的睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的精力，如果每天睡眠不足，很容易危害身体健康。

　　一般来说，缓解失眠可以从以下几个方面进行：

　　1.合理的饮食。适当的体育锻炼和良好的精神状态。要有高质量的睡眠，首先要确保三餐的规则。晚餐可以少吃，但绝对不能吃，以免引起短期失眠。

　　2.养成良好的睡眠习惯，努力恢复正常的生物钟。人们可以结合自己的现实提前入睡。一般建议10点左右入睡，早上7点左右起床。但要记住，睡觉前最好不要玩手机，远离其他电子产品。

　　3.寻找失眠的原因。结合自身实际，找出导致失眠的根本原因，如刺激性食物、烟草、酒精或刺激性活动，如恐怖电影和剧烈运动，在日常生活中尽量避免。

　　值得注意的是，普通的失眠需要药物治疗。只要你在生活中多加注意，日常饮食习惯、情绪、生活环境等都能有效解决失眠问题。