晚上焦虑、入睡困难怎么办？不妨试试这些方法！

　　失眠在如今是一种非常常见的疾病，可以说失眠就是上班族新的职业病。失眠是指在唾眠时大脑仍处于兴奋状态，因而兴奋和抑制失调使人难以入睡，长期如此，则患不眠症。造成失眠症的原因极为复杂，长时间的焦虑、苦闷、忧郁，或过度兴奋，思虑过度，或过度劳累，神经衰弱，或情绪混乱等等。失眠情况亦很复杂.有的不易入睡。有的睡而不安，醒后就无法再次入睡;有的整夜不眠，甚于几乎不眠等等。那么怎么才能治好失眠症?接下来小编详细为大家介绍下。

　　睡不着有什么方法解决?

　　睡前一定要洗澡

　　很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

　　睡前不做剧烈运动

　　有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

　　睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。

　　音乐治疗法

　　治疗失眠可以选择听听音乐。在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。比如，舒缓，轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠患者来说是最佳的选择。音乐治疗一定要注意音量跟意境。音量的选择一般是在40到60分贝之间，而意境上就必须要患者全心的投入。

　　仙踪云智能睡眠灯内置34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助压力大的人群解压，纾解坏情绪。缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　合理饮食

　　可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

　　综上所述，大家在平时如果患上失眠症的话，就应当及时的采取措施来进行应对，而本文为大家所支招的方法，就是大家在应对自己身上所出现的失眠的症状而可以选择的方法，希望能够对大家起到帮助作用。

　　充足的睡眠能让皮肤更加细腻，也能让五脏六腑得到更好的休息，睡好了一整天都是神采奕奕呢，工作也更有效率了，也有更多的精力去热爱生活!