睡不着太难受！医生教你5个妙招，不花钱不吃药，改善失眠有效果

　　晚上很难入睡。睡眠质量下降。多梦。容易醒来，睡眠时间减少;白天，我很困。我精神不好。我很累。我记忆力下降。我注意力不集中。我易怒。我心情不好。

　　随着社会经济的快速发展，人们面临着来自各个方面的心理和生理压力，导致越来越多的人失眠。失眠是困扰现代人的一个严重问题!

　　不仅如此，失眠还可能引起其他器官的不适症状，心脑血管系统受到影响，导致血压不稳定、心悸、胸闷、头晕等不适;消化系统受累会导致便秘、腹泻、腹胀等;

　　运动系统表现为颈肩肌肉紧张、头痛和腰痛;情绪控制能力降低，容易生气或不开心等。

　　谷维素能治失眠吗?

　　而且我们经常可以看到各种治疗失眠的眠。聪明的技巧;例如，谷维素可以治疗失眠。那么谷维素能治疗失眠吗?

　　一些学者已经证实，谷维素目前只用作轻度失眠的辅助药物，而不是作为治疗失眠的主要药物。

　　对于轻度失眠、神经衰弱等患者，也有一定的效果。就剂量而言，建议每晚睡前口服2-3片，可以调节神经，改善睡眠状态。

　　改善失眠，这5招有效!

　　1.自我调节。

　　调节自我情绪，学会放松身心，经常听轻音乐，多散步，适当锻炼，多与身边的正能量朋友交流，减轻心理压力和负担。

　　2.饮食调理。

　　失眠患者应选择清淡易消化的食物，不要过于肥甜。

　　适量食用有助于神经功能的食物，如鱼、虾、核桃、花生、苹果、牛奶、松仁、柏子仁、枣仁泡水等;

　　下午应避免喝咖啡。喝浓茶和其他含有更多刺激性成分的饮料，使大脑兴奋;晚餐不要吃得太饱。

　　3.按摩穴位。

　　中医治疗失眠的穴位很多，最常用的是内关、神门、三阴交三穴。按摩上述穴位，每个穴位10分钟左右，可促进睡眠。

　　4.睡前泡脚。

　　此外，睡前泡脚可促进血液循环，还可刺激足部穴位，对睡眠有较大帮助;

　　还可以取黄连。肉桂。炒枣仁。琥珀各10克。这是一种处方。将最后的醋调成糊状。睡前取铜钱大小，敷至涌泉穴。第二天早上去掉，每晚一次，一般7-10次。

　　5.避免睡眠3大误区。

　　睡前运动，不但不能帮助睡眠，还会使大脑更加兴奋，反而睡不着;

　　服用安眠药是被动入睡，虽然服药后可以入睡，但醒来后仍会感到疲倦;

　　饮酒助眠，容易出现睡眠不稳、刺激消化道、口干、头目混乱等不适。

　　长期失眠对身体的危害更大，建议广大患者朋友，在尝试上述方法仍不能奏效时，应及时到正规医院就诊，系统诊治。

　　另外，与镇静安眠类西药的副作用相比，中药、针灸、理疗等在治疗失眠方面，具有很大的优势。