越来越多的人睡眠质量愈发糟糕，保持良好的睡眠习惯及改变不良的生活方式十分重要。
一，养成规律的作息习惯。调整好自己的生物钟，按时作息。
二，睡前应尽量避免使用电子设备和观看电视，避免使用太过明亮的灯光，让身体逐渐进入睡眠状态。
三，建立健康的生活习惯，例如进行适当的体育锻炼、避免过度疲劳和精神紧张、遵循平衡饮食、避免吸烟和饮酒等。
四，如果以上方法不能调整好睡眠状态，可以寻求专业精神科医生的帮助，在其指导下用药调整。
总之，改善失眠症状需要持之以恒的努力和耐心，只有做好日常的生活习惯，才能获得足够的睡眠，促进身体健康，提高生活质量。
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太原科大专注失眠抑郁
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