失眠是一种比较严重的状态

　　失眠是指不能入睡，或睡眠期间经常出现醒来，睡眠质量低下的状况，失眠可以被视为一种病症，需要进行有效的治疗。

　　一、首先，患者应当充分调整心态，纠正负面情绪，比如放松身心，情绪安定，不要着急，多了解自己的情绪，不要过度担忧，保持努力的舒适心态，以达到良好的睡眠质量。

　　二、其次，患者应该根据自己的睡眠习惯和每天的睡眠要求，给自己安排出适当的睡眠时间，在保持固定的睡眠时间的基础上，可以进行节奏调整，做到早睡早起，活动规律，有助于睡眠质量的提升，减少失眠的几率。

　　三、此外，患者可以通过坚持正确的饮食习惯，不吃大量油腻和深夜食品，不饮大量咖啡和茶类饮料，这些都会影响睡眠质量，而且可以根据个人情况，选择适合自己的其他饮食，以达到改善睡眠质量的目的。

　　四、最后，患者可以考虑服用适当的药物，药物睡眠助剂可以帮助患者获得更好的睡眠质量。然而，药物治疗仍然有潜在的副作用，服用前应先咨询医生，以避免健康不良影响。

　　总之，失眠是一种比较严重的状态，可以通过调节心态，安排合理的睡眠习惯，合理调整饮食，服用适当的药物等方式进行有效的治疗。建议患者尽早请教医生，重视失眠的治疗，以保证良好的睡眠健康。