盘点5个典型失眠症状与自救方法，祝你今夜好梦

　　失眠是指睡眠质量或数量不能满足正常生理需求，影响白天社会功能的主观感觉，是最常见的睡眠障碍疾病。

　　失眠入睡困难一般是指入睡时间超过30分钟，睡眠障碍是指整夜醒来两次以上。

　　早起、睡眠质量下降、总睡眠时间不足6小时、白天疲劳、疲劳、注意力不集中、记忆力丧失、紧张、不安、强迫、抑郁等都是失眠的临床症状。

　　今日为大家分享五种不同的失眠症状应对方法，如果你也是患有失眠的烦恼，快来对比一下。

　　入睡困难

　　经常经常翻来覆去睡不着，明明很困却总是难以入睡。

　　解决方法

　　如果你想处理入睡的困难，你必须首先改善你的坏习惯。当你入睡时，尽量不要有太多的情绪波动，不要太兴奋或太悲伤。睡觉前不要看刺激性的电视和电影，也不要做剧烈运动。此外，睡前尽量避免喝咖啡或其他刺激大脑的成分。

　　睡眠浅

　　无法入睡，睡眠时间减少。对声音和光线敏感，特别容易被吓醒，醒来后很难再入睡。

　　解决方法

　　这种情况通常是由患者通常不规律的工作和休息引起的。他们应该根据自己的情况调整睡眠时间。同时，心理因素和个人性格问题也会导致这种情况。患者可能会被事情困扰或性格内向，容易紧张和焦虑，这很容易导致睡眠不足，对于这种情况，我们应该根据自己的状态进行调整。最有效的方法是及时就医进行有目的的诊断和治疗。

　　早醒

　　病人通常早上醒得很早，醒来后再也睡不着。

　　解决方法

　　你可以试着调整你的睡眠习惯，因为每个人对睡眠时间都有不同的需求。过早入睡后，当你达到所需的睡眠时间时，很难入睡。此外，如果是病理性的，早起需要调整睡眠周期，并根据个人需要进行适当的改变。

　　噩梦

　　经常从噩梦中醒来，自觉整夜做噩梦。

　　解决方法

　　这种情况与神经系统问题有关。因此，我们必须保持良好的态度，避免过度紧张和焦虑，减轻我们的心理压力。同时，养成良好的睡眠习惯。不要长时间熬夜，不要休息，少碰电子设备。如果疾病仍然没有缓解，你也可以使用药物来帮助患者恢复。

　　其它精神疾病

　　长期失眠会导致精神衰弱和抑郁，而精神衰弱患者的病情会加重失眠，这样的恶性循环，会导致病情恶化。

　　解决方法

　　及时到正规医院精神科进行治疗，尽早诊断病因，配合医生进行针对性治疗，尽快干预，防止进一步恶化。

　　醒来后不解乏

　　睡了之后还是无法恢复精力，整天头晕，没有精神。

　　解决方法

　　这种情况通常是由睡眠质量差引起的。此外，大脑过度使用导致睡眠时间不足，影响睡眠质量也是主要原因之一。你可以在工作和生活中制定一个好的计划，以防止过度使用大脑导致睡眠质量下降。

　　你经历过以上五种情况吗?不管是什么样的问题，只要你开始处理，还不算太晚。最好的一天是今天，最快的行动是今天。及时调整问题可以帮助你更快地处理失眠。