孩子的健康睡眠要避开哪些误区？不要再中招了

　　睡眠对一个人来说尤其重要，对发育中的孩子来说也是必不可少的。对于许多母亲来说，拥有一个吃、睡、吃的天使宝宝是一个梦想，但当她们看到自己的孩子整天睡觉时，她们担心自己的孩子睡得太多。事实上，孩子们需要年人需要更多的睡眠时间。父母应该了解孩子的一些基本睡眠问题，避免误解。

　　儿童健康睡眠应避免哪些误区?

　　1.白天不睡觉，晚上更容易入睡

　　许多人认为孩子白天不睡觉，晚上更容易睡觉，所以他们限制孩子白天睡觉的时间。但事实上，孩子们醒得太久会导致疲劳，晚上更难入睡。白天睡得好，晚上睡得好。

　　2.孩子玩得正劲，是没有想睡觉的念头

　　孩子们一整天都没睡，但他们仍然玩得很开心。不是他们不想睡觉，而是环境充满刺激，缺乏睡眠条件。这时，孩子会被带离嘈杂的环境，放在安静放松的环境中，孩子会因为疲劳而很快入睡。

　　3.孩子玩累了自然就会睡觉

　　许多母亲认为，当他们的孩子达到身体极限时，他们会在特别累的时候自然入睡。但事实上，累积的疲劳会使孩子兴奋，无法放松。当你入睡时，你会因为大脑皮层过于兴奋而无法入睡和哭泣。父母应该时刻关注孩子，让孩子在消耗一定精力时入睡。

　　4.环境越暗，孩子睡得越好

　　许多父母为了让孩子在白天睡得更久久而拉上厚厚的遮阳帘，认为黑暗的环境可以让他们的孩子睡得更好。的确，黑暗的环境可以延长睡眠时间，但要注意白天的睡眠不同于晚上的睡眠。白天小睡只是让孩子暂时休息，释放疲劳。如果白天和晚上的睡眠环境相似，会使孩子无法区分白天和黑夜，导致睡眠逆转。如果你白天睡觉，只要拉开窗帘，让孩子更好地调整昼夜模式。

　　5.孩子醒来后不会再睡觉

　　一般来说，小孩子的睡眠是由深度睡眠和监督睡眠交替进行的，每个睡眠周期约为45分钟。一般来说，孩子到达后会有轻微的清醒。此时，睡眠交替得到改善，孩子将再次入睡。此时，只要孩子有动静时轻轻拍打和哄睡，就可以让孩子再次入睡。

　　温馨提示：孩子越小，睡眠时间就越长，尤其是新生儿。新生儿每天睡眠超过20小时。充足的睡眠可以促进发展。不要因为孩子睡得太久而打扰孩子，破坏孩子的睡眠时间。