睡不着怎么办？了解睡不着的这些原因，让你一觉睡到大天亮

　　睡不着，各个年龄段都有可能发生，而高质量的睡眠是保持身体健康的前提!如果我们了解了睡不着的原因，通过方法改善，睡眠质量也会慢慢提高的!

　　那为什么会睡不好呢?

　　1、不良情绪影响

　　很多人之所以会睡不着，可能跟不良的情绪有关，现代社会工作竞争压力压力都比较大，容易有紧张焦虑的情绪，让人的神经变得紧绷，导致晚上躺在床上翻来覆去。

　　长此以往，容易导致各种问题，如记忆力下降，注意力不集中，严重的话还可能会加重或诱发各种疾病!所以，要学会排解负面情绪，让自己放松下来，比如找些自己喜欢的事情做来转移注意力，会对改善睡眠很有帮助。

　　2、环境因素

　　睡眠场所吵闹、改变、气候变化、室内灯光刺激等等也会导致睡不着。所以建议选择一个安静的环境生活;另外，床具也要选择自己喜欢的，舒适的，让人更容易入睡。

　　3、疾病因素

　　很多人睡不着是因为自身患有疾病的原因，在这些疾病的影响下导致身体不适，自然也会影响睡眠，导致睡眠质量降低。

　　对于这种情况，需要针对性地治疗自身疾病，当疾病恢复，睡眠质量也会慢慢改善。