熬夜伤身、伤心？为什么总控制不住的熬夜

　　每个人都知道熬夜会伤害你，但你总是忍不住熬夜。尤其是年轻人，熬夜已经成为一种普遍的做法。即使第二天有重要的事情要做，他们仍然熬夜，根本无法自拔。研究发现，长期熬夜可能与不良心理有关，并根据熬夜的原因对症治疗。

　　为什么总是控制不住熬夜?

　　1.不想面对第二天的事情或人

　　晚上长时间不睡觉会延长晚上的时间，上的时间，不想睡觉。这可以防止你醒来时讨厌自己的东西或人。因此，你会以熬夜的形式避免第二天的事情。然而，如果问题没有得到解决，它将积累越来越多。从长远来看，它将成为一种负担，消耗能量和体力，并带来不良心理。如果重要的事情还没有解决，我们应该在第一时间处理眼前的压力，不能通过熬夜来避免。

　　2.补偿心理

　　我白天没有时间看手机或玩。晚上我会抽出时间来补偿。对大多数年轻人来说，夜晚的时间真的属于他们自己。他们不会被生活和工作所打扰，可以自由地享受他们喜欢的东西。因此，许多年轻人会熬夜。这种心理也反映了他们总是在白天做他们不喜欢的事情，然后限制他们的自由。这些人可以试着减少白天的工作量，少做他们不想做的事情，或者多做他们喜欢的事情;白天在固定的时间放松，以防止晚上找到平衡。

　　3.夜间控制力差

　　大多数群体心里没有负担，但他们只是不睡觉，主要是因为一些事情吸引了他们，比如电视剧.小说、足球比赛和朋友聊天。尤其是在晚上，控制力下降，过度放纵自己，熬夜到很晚。如果你不需要在第二天工作或上课，你可以在晚上适当地放纵自己。如果熬夜影响了第二天的工作和学习，你应该提高控制力，在固定的时间睡觉。

　　4.睡眠焦虑

　　当你全身心放松时，你可以很快入睡;但是精神高度紧张，但是很长一段时间都很难入睡。有些人对睡眠有恐惧和焦虑，担心自己能不能入睡，能不能做噩梦。这些人应该寻求心理学家的帮助，必要时需要药物治疗。

　　温馨提示

　　熬夜后容易出现身心疲劳和身体疼痛，熬夜第二天应注意清淡饮食，提供高质量的蛋白质和维生素，缓解眼睛疲劳，但不能吃脂肪和甜油腻的成分。熬夜会减慢新陈代谢的速度，所以你应该喝更多的纯开水来加速新陈代谢，有利于代谢废物的排放。