失眠病因需重视 警惕失眠的十大原因

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人或多或少都有失眠的症状。如果长时间不休息，会严重影响身心健康和生活。那么失眠的原因是什么呢?让我们今天介绍给你!

　　导致失眠的日常因素有哪些?

　　1.精神因素。

　　过度的精神紧张和兴奋是常见的原因，比如参加考试。参加不熟悉的社交活动。突然的好运。沮丧。过度的思考会导致失眠。

　　2.人为因素。

　　包括睡前暴饮暴食。消化不良。喝浓茶。过量摄入咖啡因。长时间阅读和不规律的睡眠等。此外，父母不科学地强迫孩子睡觉，因此孩子应该故意拖延或拒绝睡觉，导致睡眠延迟。只有采取强制措施，如责骂、恐吓或殴打，才能使他们更快入睡，因此他们不能在没有强制手段的情况下入睡。这是强制性睡眠障碍。有些睡眠需要不适当的条件或环境诱导，这将直接影响睡眠。例如，当6个月以上的婴儿或儿童入睡时，他们需要喂食或吮吸奶嘴。拍拍他们的背或摇晃他们的背。成年人睡觉时需要打开电视、收音机或电灯，否则很难入睡。当这些条件不再存在时，很难再次入睡。

　　3.不规律的生活。

　　许多人的生活是不规律的，这可能会导致短暂的失眠。乘飞机进行长途飞行，时差的变化也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有些人突然换上夜班，白天无法入睡，需要很长时间才能适应。其中一个主要的生物钟与生活节奏不一致。

　　4.疾病困扰。

　　许多疾病患者的睡眠一直是一个问题。疾病的折磨使他们无法正常入睡，白天他们的精力将相对较差。各种疾病都会阻碍睡眠。溃疡病的上腹痛通常发生在深夜，使患者醒来。心绞痛也发生在睡眠中。心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平躺，难以入睡。

　　5.营养不良。

　　缺钙会让你在睡了几个小时后醒来，再也睡不着了。钙是预防压力反应的重要营养物质。它与身体中的神经传导有关。作为神经系统的刺激传导物质，它可以协调大脑和神经的工作;它可以预防压力反应引起的失眠，也可以消除其他原因引起的失眠。如果血液中的钙浓度较低，就会引起神经过敏、失眠、焦虑和疲劳。研究还表明，更多的女性缺乏铜和铁，这可能导致失眠。

　　6.心理因素。

　　心理不耐烦或容易发生曲折的人更容易失眠，这是非常常见的。急性或慢性焦虑、急性或慢性抑郁，在睡觉时考虑一些问题，不能打开或放下，往往担心他们不能入睡，这种担心是最阻碍睡眠的。其他人则害怕噩梦。害怕黑暗。害怕睡眠不会醒来等等，任何原因都会导致睡前过度兴奋阻碍睡眠。

　　7.化学因素。

　　睡前服用兴奋性饮料(酒、咖啡、浓茶)。药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟也是导致失眠的原因。此外，戒断反应也会导致失眠，比如酗酒者戒酒，鸦片药物停药等。

　　生理原因。

　　比如时差的变化，比如车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室强光、噪音、异味、室温过高或过低、室内空气过于干燥等。，都会影响睡眠质量，导致失眠。

　　药物原因。

　　有些失眠纯粹是由药物引起的，也就是药源性失眠。可导致失眠的药物，常见的哮喘药物。安定药物。利尿剂。强心药。抗高血压药物。刺激胃的药物和中枢兴奋性药物(如苯丙胺。利他林等)。药物使用不当。滥用酒精或麻醉剂也会导致失眠。此外，一旦长期服用安眠药，也会出现戒断症状，如睡眠浅、噩梦等。

　　10.身体因素。

　　一半以上的慢性失眠患者是原发性睡眠障碍，包括睡眠中的呼吸困难和间歇性肌肉抽搐。其他身体状况，如关节炎、胸闷、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛和其他不适。过度工作或生病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

　　在生活中，许多人认为失眠只是睡眠不好。事实上，从长远来看，它会给身体带来很多负担。只有了解失眠的原因，才能从根本上解决失眠的问题。